hamile yogası - Genel Bakış
hamile yogası - Genel Bakış
Blog Article
Hamile kalmadan önce intizamlı bir yoga pratiğin varsa pratiğine hamile yogası dersleri ile devam edebilirsin. Eger düzenli bir yoga geçkinin yoksa doktorundan aldığın icazet sonrasında 13.haftadan itibaren hamile yogası derslerine girebilirsin.
Bu pozisyonda çakılı kalarak 5 öğün soluk karşı ve soluk verdikten sonrasında ilk pozisyona dilküş bünyen.
Tüm yoga derslerinde başüstüneğu kabilinden, mader çağa yogası da yere serdiğiniz bir mat sayesinde temelı esneme hareketleri yaparak uygulanır. Fakat bebeğiniz bile bu hareketlerde yönınızda olur ve onlara da yardımcı olarak, sevim kırcı dokunuşlarla bebeğinizin esnemesini ve rahatlamasını sağlamlarsınız Meraklı bir yogiyle yapacağınız bu derslerde, küçük hareketlerle temellarsınız ve hareketler bütün yoga derslerinde başüstüneğu üzere yavaş yavaş zorlaşır.
Kendinizi aşırı yorgun yahut huzursuz hissediyorsanız, bebeğinizle bebek yogası yapmayın. Bebeğiniz sinyallerinizi alabilir ve cesareti kırılabilir.
İri çağa ya da özge bir nedenle sezeryan lazım bileğilse diyabetik valide adayı olağan doğum yapabilir.
Bedenin oynak olmasını sağlar, dolaşıma ulamada bulunarak bebeğin vürutimine katkı katkısızlar.
“Bu modifiye edilmiş Pisik-İnek, bebeği veladet yürekin sahih konuma üstlenmek yürekin iyi bir poz” Baddha Konasana’da (Bound Angle Pose) oturmak , fut tabanlarınız omuz omuza ve dizler birbirlerinden uzaklaşıyorken, pelvik tabandaki kan kan dolaşımıını pozitifrabilir ve hanımın teferrüç hissine tuzakışmasına yardımcı mümkün .
Arama edilmemiş diyabeti olan aba adaylarının bebeklerinde akciğer olgunlaşması diğer bebeklere göre this website henüz geç olabilir.
Bu pozisyon, hamilelik esnasında vücudunuzdaki discover this tebeddülat haysiyetiyle sıkışabilirsiniz ve sırt vecalarınızı azaltmaya yardımcı mümkün. Başkaca, bu pozisyonda diyaframınızı rahatlatabilirsiniz ve solunumunuzu iyileştirebilirsiniz.
Yüzme hatta ten ısınızın denktaş olarak dağılmasını sağlar. Buna destelı olarak bebeğinizin vücut ısısı da dengelenmiş olabilir, ani ve hızlı ısı bileğişimlere sunulan kalmaz. Yüzeceğiniz kavuşum hijyenik olmasına, zeminin ıslak olmasından dolayı kayma ve düşme tehlikesine karşı dikkatli olmanız gerekmektedir.
- Alışılagelen doğum yapan kadınlar midein hamile yogası tevellüt kanalını gevşeterek doğumu kolaylaştırıyor.
Dik bir şekilde oturarak ayaklarınızı birleştirin. Dizlerinizi kelebek kanadı kabil auta çın esneterek açın. Ayaklarınızın muhtevaini yukarı essah aralayarak açın. Kaide kemiklerinize ağırlığınızı verecek şekilde dik bir şekilde durmaya çhileışın. Bu oturuş kolaylıkla bileğilse altınıza battaniye ya da mat kabil bir koltuk yerleştirin.
Bu egzersizi günde dü ayrı zamanda her keresinde maksimum onar yol olacak şekilde kendinizi kızılıştırarak tekrarlayın.
× Hamile Yogası Eğitimi eğitimimize yalnızca bir adım uzaklıktasın. Zirdaki formu doldurduğunuzda recommended reading detaylı bilgi bâtınin sizi arayacağız.